蛋白粉的功效与作用

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第一  咱们得了解蛋白粉的分类

1.乳清蛋白粉:一般来说健身都是吃的乳清蛋白粉来源是牛奶  口感还是很好的!

这种蛋白粉是所有蛋白质补剂中最流行的一种,因为它能满足绝大部分人的需求。如果你仅仅打算增长几磅肌肉,那么乳清蛋白是你的绝佳援助。一份任意品牌的蛋白质补剂能提供22-25克蛋白质,以及几克的碳水化合物和脂肪。较高的蛋白质含量可以很好地满足你对肌肉增长的需求。另一方面,由于碳水化合物和脂肪的含量较低,因此不会加重你身体所摄入卡路里的负担

2.植物蛋白粉

植物蛋白是蛋白质的一种,来源是从植物里提取的,营养与动物蛋白相仿,但是更易于消化。含植物蛋白最丰富的是大豆。但在饮食中,植物蛋白和动物蛋白要搭配食用。
植物蛋白是主要来源于米面类、豆类,但是米面类和豆类的蛋白质营养价值不同。米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸(一种必需氨基酸),因此其氨基酸评分较低,仅为0.3~0.5,这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些。

对于健身爱好者来说   摄入乳清蛋白还是增肌必备呢,植物蛋白所含雌性激素较多,相关了解可以查看本站的蛋白粉

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发布日期:2018-02-26  所属分类: 未知
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